一、行程概览与交通方式
推荐行程：5天4晚（适合周末+请假出行）。
核心路线：永川→大理古城→洱海环游→苍山→喜洲/双廊→返程。
交通方案：
1. 高铁+动车（推荐）：永川东站乘高铁至昆明南站（约4小时），换乘动车至大理站（约2小时）。总耗时约6-7小时，适合追求效率的游客。
2. 飞机+接驳：从重庆江北机场飞往大理凤仪机场（需提前查航班），永川可乘高铁至重庆西站换乘机场大巴。适合时间充裕、偏好飞行的游客。
3. 自驾：永川出发经G85银昆高速转G56杭瑞高速，全程约900公里，耗时10-12小时。建议多人轮换驾驶，沿途可停留昆明或楚雄。
二、每日行程规划
第一天：永川→大理古城
- 上午：乘坐早班高铁前往大理，午后抵达后入住古城周边民宿。
- 下午：漫步人民路、复兴路，品尝烤乳扇、漾濞卷粉。
- 夜晚：登五华楼俯瞰古城夜景，或前往酒吧街感受氛围。
第二天：洱海西线深度游
- 上午：骑行生态廊道（龙龛码头至才村段），打卡水中树林与白族村落。
- 下午：参观崇圣寺三塔，随后前往喜洲古镇体验扎染工艺，品尝喜洲粑粑。
- 傍晚：在海舌公园附近欣赏洱海日落。
第三天：苍山文化与洱海东线
- 上午：乘洗马潭索道登苍山，观高山湖泊与杜鹃花海（需注意海拔与保暖）。
- 下午：包车或租车环洱海东线，途经双廊古镇（参观杨丽萍太阳宫）、挖色镇与小普陀。
- 夜晚：入住双廊海景房，感受临水而居的宁静。
第四天：小众体验与休闲
- 上午：前往周城体验白族非遗扎染制作，或探访沙溪古镇（若时间充裕，需2小时车程）。
- 下午：返回大理古城，选购鲜花饼、普洱茶等伴手礼。
- 夜晚：观看《印象大理》实景演出，或寻一家咖啡馆放松。
第五天：返程安排
- 上午：根据车次或航班时间，可最后游览三月街集市（若逢开市）。
- 午后：从大理站乘动车返程，或前往机场飞回重庆。
三、实用贴士
住宿推荐：
- 大理古城：交通便利，夜生活丰富，适合首日抵达。
- 双廊/才村：海景房选择多，适合追求静谧与景观的游客。
美食清单：
- 必尝：酸辣鱼、野生菌火锅、巍山耙肉饵丝、邓川乳扇。
- 推荐餐厅：古城段公子（云南创意菜）、双廊老李家保山铜瓢牛肉。
注意事项：
1. 大理海拔约2000米，注意防晒与补水，苍山徒步需备氧气瓶。
2. 环洱海建议租正规电动车或汽车，检查车况并购买保险。
3. 尊重白族习俗，进入寺庙需衣着得体，避免触碰经幡与祭品。
此攻略兼顾自然风光与人文体验，可根据季节与个人兴趣灵活调整行程。祝你在苍山洱海间，收获一段柔软时光。